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お正月太りをリセットしましょう!(カウンセラー 山口)【2016/1/18】

こんにちは。婚活ラウンジIBJメンバーズ 大阪店カウンセラーの山口です。無題

1月に入りましてからの大阪ラウンジでのお見合い開催件数は279件、うち交際成立数は82件でした。

年末年始は忘年会・お正月・新年会と楽しんでいらっしゃったのではないですか。
きっと美味しい食事とお酒の誘惑に負け、体重が急増してしまった方も多いはずです。

冬は寒さから運動量も減る時期ですので、自然と元の体重に戻ることは難しいですよ。
だからこそ、お正月太りをしてしまった方は自ら意識してダイエットに臨んでほしいなと思っています。

私も酵素ダイエット、キャベツダイエット、レギンスダイエット、ダンスDVD、ジム、ホットヨガ等
数々のダイエットを行ってきましたが、
今回は、その中でもおすすめの方法を1つご紹介させていただきますね。

それは、≪キヌア≫です。

雑穀の一種で、1-2ミリ程度のプチプチした食感の粒です。
NASAも注目する21世紀のスーパーフードと呼ばれていますよ。

キヌアは高タンパク低カロリーですので、ダイエッターの強い味方です。
また栄養価が高く、白米と比較してタンパク質が2倍以上、
鉄分は5倍、カルシウムは6倍、食物繊維は10倍だそうです。

女性ホルモンと似た成分も含んでいるので、髪や肌にツヤが出て美容にも効果的です。

炊飯のときに白米1合につき大さじ0.5~1杯程度のキヌアを一緒に入れて炊いたり、
すでに湯がいたキヌアをサラダやスープ等にさっと入れたりと
簡単に使いやすいところもおすすめです。

ぜひダイエットもお出会い探しも一緒に頑張っていきましょうね!!